Meja berdiri telah mendapatkan popularitas dalam beberapa tahun terakhir, terutama karena mereka dapat membantu mengurangi risiko kesehatan dari duduk yang berkepanjangan sambil meningkatkan produktivitas dan kenyamanan. Inilah manfaat utama mereka:
1. Kurangi risiko kesehatan dari tempat duduk yang berkepanjangan
Mengurangi risiko penyakit kronis: Duduk yang berkepanjangan terkait erat dengan obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit kardiovaskular. Meja berdiri dapat meningkatkan pengeluaran energi dan meningkatkan kadar gula darah dan kolesterol.
Meredakan Nyeri Punggung: Duduk yang berkepanjangan dapat menyebabkan peningkatan tekanan tulang belakang dan kekakuan otot. Berdiri dapat mengurangi ketegangan pada tulang belakang lumbar dan meningkatkan postur.
Boost sirkulasi darah: Berdiri meningkatkan aktivitas otot, mengurangi risiko varises dan gumpalan darah pada tungkai bawah.
2. Meningkatkan energi dan fokus
Pengurangan kelelahan: Berdiri meningkatkan aktivitas fisik dan meningkatkan sirkulasi darah, membantu menjaga kewaspadaan dan menghindari kemerosotan sore.
Ditingkatkan Fokus: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meja berdiri dapat meningkatkan konsentrasi dan mengurangi gangguan, membuatnya sangat cocok untuk tugas kreatif atau efisien.
3. Tingkatkan postur dan kekuatan inti
Postur Buruk yang Benar: Sesuaikan postur berdiri Anda untuk mengurangi postur leher yang membungkuk dan maju (dengan postur yang tepat).
Pelatihan otot: Berdiri dengan lembut melibatkan otot inti, kaki, dan pinggul Anda, yang membantu meningkatkan stabilitas jangka panjang.
4. Fleksibilitas dan efisiensi kerja
Desain yang dapat disesuaikan: Meja listrik yang dapat disesuaikan dengan ketinggian listrik atau manual memungkinkan posisi duduk dan berdiri alternatif, beradaptasi secara fleksibel dengan tuntutan tugas yang berbeda.
Mendorong Gerakan: Berdiri membuatnya lebih mudah untuk terlibat dalam gerakan kecil (seperti melangkah atau peregangan), memecah pola kerja statis.
5. POTENSI PENINGKATAN METABICAL
Meningkatkan Kalori Burn: Standing Burns 50-100 lebih banyak kalori per jam daripada duduk, yang dapat berkontribusi pada manajemen berat badan dalam jangka panjang.
Catatan: Mulai secara bertahap: Anda mungkin mengalami sakit kaki atau kaki pada awalnya. Disarankan untuk memulai dengan 1-2 jam per hari dan secara bertahap meningkat.
Postur yang tepat: Jaga agar layar setinggi mata, siku pada sudut 90 derajat, pakai sepatu yang nyaman, dan gunakan tikar kelelahan jika perlu.
Latihan Kombinasi: Berdiri tidak dapat menggantikan olahraga; berjalan atau peregangan direkomendasikan.

Bahasa inggris
中文简体
日本語
한국어
Spanyol
Bahasa
